安妮（凯特·博斯沃思饰演）喜欢冲浪，认为冲浪是生活的意义。只有踏上冲浪板，从海浪中跳出来，安妮才能找到自己的人生方向和信念。安妮计划参加国家冲浪者大奖赛。为了便于训练，她离开了家，去了夏威夷海滩上的一座简单的木屋，把它当作自己的训练基地。安妮还和室友伊顿（米歇尔·罗德里格斯饰）和莉娜（萨诺·莱克饰）一起努力工作。每天，就在黎明前，这些美丽的年轻身影都出现在蓝色的大海中。正当安妮朝着自己的梦想努力时，一个名叫马特（马修·戴维斯饰演）的英俊男孩出现在安妮身边，两人坠入爱河。